Bolest kolene? Možné příčiny a 6 praktických způsobů léčby
Bolest kolene je nepříjemný pocit a někdy se objeví z ničeho nic. Často je příčinou přetížení, ale může také souviset s jinými potížemi či onemocněními. Zde se dozvíte o možných příčinách bolesti kolene a samozřejmě také o tom, jak tuto bolest léčit.
Co může být příčinou bolesti kolene?
Bolest kolene může mít mnoho různých příčin. Někdy existuje jasný spouštěč, jako je pád nebo podvrtnutí. Může se ale také stát, že vás koleno najednou začne bolet, aniž byste věděli, čím to je. Zde jsou nejčastější důvody, proč lidé trpí bolestí kolene:
- Přetížení: způsobené sportem, častou chůzí nebo dlouhým stáním.
- Slabé svaly nebo nesprávné držení těla: tím se na koleno vyvíjí zvýšený tlak.
- Zranění: například podvrtnutí nebo natržení.
- Opotřebení: vyskytuje se zejména u starších lidí, například v důsledku artrózy, při které se chrupavka ztenčuje a kolenní kloub se stává citlivějším.
- Záněty: například zánět šlachy nebo bursitida, které lze rozpoznat podle tepla, zarudnutí nebo otoku.
- Staré zranění: vzniká v důsledku dřívějšího poškození kolena, které znovu vyvolává potíže.
Pokud se bolest kolene objevuje postupně, je velká šance, že je koleno přetížené. To se naštěstí dá dobře léčit. Je však důležité si uvědomit, že tomu tak skutečně je.
Co cítíte, když je vaše koleno přetížené?
Pokud je vaše koleno přetížené, obvykle to poznáte podle tupé bolesti a bodavé bolesti v okolí kolenního kloubu. Může se také stát, že se koleno jeví ztuhlé a těžké a že se objeví mírný otok. V některých případech můžete při ohýbání nebo natahování pociťovat praskání nebo tření a možná budete mít sníženou sílu a budete se cítit nestabilní.
Tato bolest se většinou objevuje postupně a při dostatečném odpočinku zmizí. Ale i když má vaše bolest kolene jinou příčinu, je důležité ji správně léčit. Jak na to, se dočtete níže.
Zdroj: Pexels
Takto ošetřete své bolavé koleno
V mnoha případech lze bolest kolene dobře léčit sami. Pokud však existuje zřejmá příčina nebo vás bolest velmi trápí, je důležité navštívit lékaře. Kromě toho můžete sami vyzkoušet níže uvedené způsoby, jak své bolavé koleno ulevit.
1. Dopřejte si dostatek odpočinku
Zejména na začátku je důležité si dopřát dostatek odpočinku, a to zejména pokud je bolest důsledkem přetížení. Dbejte na to, abyste neskákali, neběhali ani neprováděli jiné namáhavé pohyby, dokud bolest nepoleví.
2. Chlaďte koleno
V prvních 24–48 hodinách po vzniku bolesti je vhodné koleno často chladit. Použijte k tomu ledový obklad nebo v nouzi něco z mrazáku zabaleného do ručníku. To pomáhá zmírnit nebo zabránit otoku a často uleví od bolesti.
3. Provádějte lehká cvičení
Jakmile fáze odpočinku skončí, je vhodné provádět určitá cvičení. Posílení svalů kolem kolena totiž zajistí, že koleno nebude tak rychle přetěžováno. Kromě toho provádějte protahovací cviky, abyste tuto oblast trochu zpružnili.
4. Zahřejte koleno
Po ochlazování během prvních 48 hodin je naopak vhodné použít teplo. To totiž zajišťuje dobrý krevní oběh a uvolňuje svaly kolem kolena. K tomu může stačit teplá koupel nebo příjemná deka.
5. Další podpora
Pokud je vaše koleno stále nestabilní nebo slabé, může pomoci použití kolenní ortézy nebo tejpu. To pomáhá stabilizovat kloub a zabraňuje dalšímu přetěžování kolena.
6. Využijte terapii červeným světlem
Terapie červeným světlem pomáhá zmírnit bolest a urychlit proces hojení. Stimuluje prokrvení a podporuje regeneraci tkání. Můžete ji používat sami doma, například pomocí laseru PowerCure Pro.
Pomáhá terapie červeným světlem proti bolesti kolene?
Terapie červeným světlem pomáhá při bolestech kolen způsobených různými příčinami. Může se jednat o přetížení a ztuhlost, ale také o onemocnění, jako je artróza. Toto přesně červené světlo dělá:
- Stimuluje prokrvení: to znamená, že do poškozených tkání se dostává více kyslíku a živin.
- Podporuje regeneraci tkání: červené světlo stimuluje mitochondrie v buňkách, díky čemuž se svaly, šlachy a chrupavky regenerují rychleji.
- Snižuje záněty a bolest: brzdí tvorbu zánětlivých látek a bolestivých signálů v nervech.
Terapie červeným světlem je neinvazivní a zcela bezpečná. Zejména v kombinaci s odpočinkem a určitými cviky pomáhá při léčbě nebo dokonce prevenci bolesti kolen.
Terapie červeným světlem od PowerCure pro bolavá kolena
Laser PowerCure je přístroj pro terapii červeným světlem, který můžete použít při bolestech kolen. Červené světlo laseru nabízí výše uvedené výhody, díky nimž můžete své bolavé koleno léčit nebo předcházet jeho bolestem. Kromě toho pomáhá nejen při bolestech kolen, ale také při mnoha dalších potížích a onemocněních. U lidí i zvířat! Výhodou tohoto laseru je, že jej můžete používat přímo doma, takže z něj má prospěch celá domácnost.
