Často vás trápí křeče v lýtku? 6 tipů jak jim předejít
Křeč v lýtkovém svalu je velmi nepříjemný pocit, kterého se chcete co nejrychleji zbavit. Ještě lepší je však jí předcházet! Zajímá vás, co můžete udělat, abyste této bolesti předešli? Pak čtěte dál.
Co způsobuje křeče v lýtkách?
Pocit křeče v lýtkách vzniká tím, že se lýtkový sval náhle stáhne. Příčiny těchto křečí nejsou vždy jasné a často se liší. Zde jsou nejčastější důvody, proč k nim dochází:
- Přetížení svalu
- Nedostatek tekutin nebo dehydratace
- Špatné prokrvení
- Nedostatek elektrolytů, jako je hořčík
- Svalová únava (křeče v posteli se vyskytují často!)
- Podráždění nervů
- Léky nebo základní onemocnění
Tyto příčiny lze často řešit, což umožňuje křečím v budoucnu předejít nebo snížit jejich četnost.
Co můžete udělat proti křečím v lýtku?
V okamžiku, kdy se křeč objeví, můžete udělat několik věcí. Sval protáhněte, masírujte lýtko, abyste stimulovali prokrvení, chvíli se projděte a vypijte dostatek vody, abyste zajistili správnou hydrataci. Kromě toho použijte dostatek tepla a případně využijte terapii červeným světlem, například pomocí laseru PowerCure.

Zdroj: Pexels
6 tipů, jak předcházet křečím v lýtkách
Prevence křečí je ještě lepší než jejich léčba. Naštěstí existují opatření, která můžete podniknout, abyste se vypořádali s příčinou tohoto jevu.
1. Pijte dostatek vody
Dehydratace je častou příčinou křečí v lýtkách, proto dbejte na to, abyste byli vždy dobře hydratovaní. Při dehydrataci svaly fungují hůře a křeče se objevují častěji.
2. Často provádějte protahovací cviky
Díky každodennímu protahování zůstanou vaše lýtkové svaly pružné. Trpíte často nočními křečemi? Pak může pomoci provádět cviky večer před spaním.
3. Dbejte na dostatečný příjem hořčíku a vápníku
Hořčík a vápník vyživují svaly. Jejich nedostatek proto může způsobit křeče. Dbejte proto na pestrou stravu, která zahrnuje například banány, ořechy, celozrnné výrobky a listovou zeleninu.
4. Dostatečně se hýbejte, ale vyhněte se přetížení
Pravidelně sportujte a poté si dopřejte dostatek času na zotavení. Díky tomu zůstanou vaše svaly pružné, ale nepřetěžujete je. Přetížené svaly totiž trpí křečemi častěji, zejména pokud nebyly řádně rozcvičeny nebo ochlazeny.
5. Noste kvalitní obuv
Obuv, která nesedí správně nebo je nepohodlná, může změnit polohu vašich chodidel, čímž se zvýší zátěž na vaše lýtka. Kvalitní obuv je důležitá zejména pokud hodně stojíte nebo chodíte.
6. Využijte terapii červeným světlem
Využijte terapii červeným světlem ke zlepšení prokrvení a uvolnění svalů. Tímto způsobem můžete křečím předcházet, ale také je v daném okamžiku zmírnit.

Pomáhá terapie červeným světlem proti křečím?
Ano, terapie červeným světlem proti křečím rozhodně pomáhá. Příčinou je často svalové napětí, špatné prokrvení, přetížení nebo zranění. Terapie červeným světlem v těchto případech pomáhá tím, že:
- Zlepšuje prokrvení, díky čemuž svaly dostávají více kyslíku a živin
- Uvolňuje napnuté svaly
- Snižuje bolest a záněty
- Urychluje regeneraci svalů po zátěži.
Červené světlo tak pomáhá nejen při samotných křečích, ale také při řešení jejich příčiny a tím i při jejich prevenci.
Terapie červeným světlem PowerCure při křečích v lýtkách
Laser PowerCure je přístroj pro terapii červeným světlem, který může pomoci při křečích v lýtkách. Tento laser si můžete pořídit a používat ho doma. Kromě toho pomáhá nejen při svalových křečích, ale také při dalších potížích a onemocněních, a to u lidí i zvířat!