Rheumatism? 9 ways you can help relieve the pain yourself

Do you suffer from rheumatism? If so, you probably know better than anyone just how debilitating the pain and symptoms can be. Fortunately, as well as medication and treatments, there are things you can do yourself to relieve the pain. In this article, you’ll find the best tips you can put into practice yourself. What causes pain in rheumatism? The symptoms and pain associated with rheumatism can have various causes. In most cases, rheumatism is caused by inflammation in the joints, making them painful, swollen and stiff. In addition, rheumatism can be triggered by factors such as overexertion, prolonged inactivity, fatigue and muscle tension. The pain can vary from day to day, even in cases of rheumatism at a young age. You cannot prevent all causes of the pain, but there are certain things you can do to reduce or prevent symptoms. What should you avoid doing if you have this joint condition? With rheumatism and joint pain, it is important to strike a balance between rest and exercise. Overloading your joints too much can worsen symptoms, but so can a lack of exercise. Furthermore, it is best not to remain in the same position for too long, and it is important to ensure a good quality of sleep. Source: Pexels 9 tips to relieve pain caused by rheumatism 1. Get up and move around regularly Regular exercise is important for keeping your muscles and joints supple. Do, however, choose activities you can manage, such as walking, cycling or swimming. Always build up the intensity gradually and adjust your exercise if symptoms worsen. 2. Make sure you get enough rest With rheumatism, it’s important to maintain a good balance and not push yourself too hard. So spread your activities throughout the day and make sure to take breaks. 3. Use heat When you’re experiencing stiffness, applying heat can help to relax your muscles and joints. A warm shower, bath or heat pad can be soothing. But be careful: if you have active inflammation, the heat may actually feel uncomfortable. 4. Eat a varied and healthy diet Plenty of fruit, vegetables, wholemeal products, healthy fats and proteins help keep your body healthy. There is no specific diet for rheumatism, but eating a varied diet helps support your body. 5. Get enough sleep Getting enough sleep is very important for proper recovery and pain relief. Regular bedtimes and a quiet bedroom help ensure a better night’s sleep. If you experience pain in bed, a supportive pillow may help. 6. Reduce stress If you experience prolonged stress, muscle tension can worsen, leading to more pain. Pay close attention to your breathing, get enough gentle exercise, and do relaxation exercises if this works for you. 7. Use aids where necessary Reduce pressure on your joints by using aids. For example, spread heavy shopping between several bags, use aids when opening jars, and avoid repeating the same movements too often in a short space of time. Some people also benefit from special rheumatism gloves. 8. Try physiotherapy A physiotherapist can help you improve your mobility, fitness and muscle strength. A programme is usually drawn up so that you can continue to exercise safely whilst also working to reduce your symptoms. 9. Use red light therapy Apply red light therapy to painful and stiff areas to reduce pain and symptoms. These days, you can easily do this yourself at home. How does red light therapy help with rheumatism? Red light therapy, also known as photobiomodulation, can help in various ways with pain symptoms and cellular processes in the body. Here’s how it can help with rheumatism and other joint conditions such as osteoarthritis: Reducing joint pain: photobiomodulation influences the processing of pain signals. It also affects the production of endorphins, thereby reducing pain. Influencing inflammatory processes: red light therapy can reduce inflammation. Supporting energy production in the cells: the red light stimulates the mitochondria, providing the cells with more energy to recover. Reducing stiffness: it improves blood circulation, ensuring a better supply of oxygen and nutrients. This can help keep joints and muscles supple. Red light therapy from PowerCure The PowerCure Pro is a red light therapy device that combines red and near-infrared light. This enables it to offer the above benefits for rheumatism and other joint and muscle conditions. The device is designed for home use, allowing you to treat yourself or your family members. It can also be used effectively as a complement to other treatment methods. There are many ways in which you can relieve your rheumatism symptoms!

Bolest čelisti je nepříjemný problém, s nímž se mnoho lidí občas potýká. Často je způsobena napětím a stresem, ale existují i jiné příčiny. V tomto článku se dozvíte, co může být příčinou vaší bolesti čelisti a jak ji můžete léčit. Jaké jsou příčiny bolesti čelisti? Bolest čelisti může mít různé příčiny. Bolest obvykle vzniká v čelistních svalech, čelistních kloubech nebo pochází ze zubů či dásní. Toto jsou nejčastější příčiny bolesti čelisti: Skřípání zubů a svírání čelisti, v důsledku čehož dochází k přetížení čelistních svalů. Stres nebo napětí – bolest čelisti je častým důsledkem stresu způsobeného nevědomým napínáním svalů. Problémy s čelistním kloubem, jako je podráždění, přetížení nebo omezená pohyblivost. Přetížení žvýkacích svalů, například častým žvýkáním žvýkačky nebo konzumací tvrdých potravin. Problémy se zuby, jako je zánět dásní, zubní kazy nebo absces. Bolest, která z nich pochází, může také vyzařovat do čelisti a je často příčinou jednostranné bolesti čelisti. Záněty v kloubu, zubech nebo okolních tkáních. Zranění, například v důsledku nehody, úderu do čelisti nebo dlouhodobého přetěžování. Ve většině případů lze bolest čelisti úspěšně léčit sami. Co můžete udělat, se dozvíte o kousek dál v tomto článku. V některých případech je však důležité vyhledat lékaře, například pokud se domníváte, že se jedná o zánět. Jak se projevuje zánět čelisti? Zánět čelisti nebo čelistní dutiny může způsobit tupou, pulzující nebo ostrou bolest. Tento pocit může být přítomný neustále nebo se objevovat hlavně při žvýkání. Kromě toho se mohou objevit i další příznaky, jako je otok, zarudnutí, pocit tepla a citlivost zubů. Zdroj: Pexels Co dělat, když vás bolí čelist? 7 tipů Pokud vás trápí bolest čelisti, existuje několik způsobů, jak ji zmírnit. Nejlepší tip samozřejmě závisí na příčině, proto je dobré ji nejprve zjistit. Projděte si níže uvedený seznam a zjistěte, které tipy nejlépe odpovídají vašim potížím. 1. Dopřejte čelisti dostatek odpočinku Pokud provádíte činnosti, které čelist nadměrně zatěžují, jako je žvýkání žvýkačky, konzumace tvrdého jídla nebo dlouhé mluvení, zkuste je omezit. Na chvíli přestaňte žvýkat žvýkačku, jezte měkčí stravu a čelist méně zatěžujte. Čelist však i nadále jemně pohybujte v rámci své prahové hodnoty bolesti, abyste předešli ztuhlosti. 2. Uvolněte čelistní svaly Mnoho lidí nevědomky napíná čelisti. Může k tomu docházet ve stresových situacích nebo při práci. Snažte se proto být trochu více vědomi toho, co právě děláte, uvolněte zuby od sebe a nechte jazyk spočívat na patře. 3. Použijte teplo nebo chladivý obklad Teplo může pomoci uvolnit čelistní svaly. Přiložte si na čelist teplý obklad na přibližně 10 až 15 minut. Pokud máte poranění, může být naopak příjemné použít chladivý obklad, aby se snížil otok. 4. Snižte stres Stres může nevědomky způsobit svírání čelistí nebo skřípání zubů, a to i během spánku. Snažte se proto nejen zmírnit příznaky, ale také řešit jejich příčinu. K tomu můžete využít dechová cvičení, jógu nebo si prostě vyhradit více času pro sebe. 5. Dočasně užívejte doplněk stravy s hořčíkem Nedostatek hořčíku může u některých lidí způsobit svalové potíže a napětí v čelistech. Hořčík totiž hraje významnou roli ve fungování svalů a nervového systému. Tento minerál můžete získat i z potravy, například tím, že budete jíst více ořechů, semen, luštěnin a celozrnných obilovin. 6. Trvalou bolest vždy nechte vyšetřit Pokud máte přetrvávající potíže nebo se bolest často vrací, je důležité nechat si to vyšetřit u praktického lékaře nebo zubního lékaře. V některých případech může být doporučena zubní náustka nebo se ukáže, že je nutná fyzioterapie. 7. Využijte terapii červeným světlem Využijte terapii červeným světlem ke stimulaci tkání kolem čelisti. To může přispět k uvolnění svalů a zmírnění bolesti. V dnešní době si ji můžete snadno aplikovat sami. Jak pomáhá terapie červeným světlem při bolesti čelisti? Terapie červeným světlem může při bolestech čelisti pomáhat různými způsoby. Červené světlo stimuluje biologické procesy v buňkách, čímž může zajistit lepší zotavení a zmírnění bolesti. Toto jsou možné výhody červeného světla: Zmírnění bolesti: terapie červeným světlem stimuluje uvolňování endorfinů. Ty působí jako přírodní analgetikum a mohou tak zmírnit příznaky. Uvolnění žvýkacích svalů: díky možnému zmírnění bolesti a zlepšení prokrvení se svaly mohou lépe uvolnit. Podpora při zánětech: červené světlo může zmírnit záněty. Urychlení procesu zotavení: světlo stimuluje buněčné procesy, které ovlivňují regeneraci tkání. Terapii červeným světlem můžete provádět sami doma, například pomocí laseru PowerCure Pro. Terapie červeným světlem od PowerCure při bolestech čelistí PowerCure Pro je přístroj pro terapii červeným světlem, který můžete použít při bolestech čelistí. Přístroj je určen k domácímu použití u lidí i zvířat. Tímto způsobem si můžete potíže s čelistí léčit sami.

If your wrist is overused, there are various ways you might notice this. Your wrist may ache, feel stiff, and this can make it difficult to carry out everyday tasks. Fortunately, there are a number of things you can do yourself to reduce this strain. You can read exactly what you can do in this article. What are the symptoms of a strained wrist? If your wrist is strained, you may notice this in many different ways. The symptoms aren’t the same for everyone, but they often correspond to one or more of the following characteristics: A nagging, stabbing or sharp pain when moving or lifting Pain during certain movements, such as bending, twisting or squeezing Reduced strength in the wrist or hand Stiffness Swelling or a feeling of warmth Sensitivity to pressure Worsening of symptoms with repeated strain, such as typing or playing sport If you are experiencing wrist pain for no apparent reason, there is a good chance it is due to overuse. If the symptoms worsen rapidly or are visible on the outside of the wrist, it could be something else. In that case, it is important to see a doctor to rule out tendinitis, a pinched nerve or other injury. How does overuse occur? Overuse occurs when a part of the body – in this case, the wrist – is subjected to frequent or prolonged strain. The muscles, tendons and other tissues are then not given enough time to recover. If the wrist is overused, this is often caused by poor posture, typing, working with tools, or by fitness activities or other sports such as boxing. Source: Pexels What can you do if your wrist is strained? 1. Temporarily reduce the strain on your wrist Try to identify the source of the strain and temporarily cut back on these movements. Think of activities such as a lot of lifting, twisting, typing or clicking. Usually, you don’t need to stop completely, but do cut back for a while and take more breaks. 2. Keep your wrist moving gently Gentle movement helps to keep your wrist supple. So bend and stretch your wrist carefully, but stop if you notice it hurts. 3. Pay attention to your posture Your posture is important, and poor posture can lead to strain more quickly. The cause doesn’t necessarily lie in your wrist; it could also be because your back is hunched or you’re experiencing discomfort in your shoulders. 4. Build up your activities gradually Once the symptoms subside, you can gradually resume daily activities such as exercise and typing. Do not do this too quickly, and stop if you notice the symptoms returning. 5. Use a cold pack If you’re also experiencing swelling or redness, a cold pack can help to temporarily reduce this. Wrap it in a towel and use it for about 10–15 minutes at a time. 6. Wear a wrist brace temporarily If you cannot stop the activities causing the strain, you may choose to wear a brace temporarily. This provides extra support whilst carrying out these tasks and helps prevent the strain from getting worse. 7. Use red light therapy Red light therapy helps to stimulate the body’s natural healing process. In cases of overuse, it can therefore lead to faster recovery and reduced pain. These days, you can apply it yourself, right from the comfort of your own home. How does red light therapy help with overuse? Red light therapy can help to reduce pain and supports the body’s natural healing process following overuse. Here’s how red light can help: Supporting cellular energy: the red light is absorbed by the mitochondria in the cells. Reducing pain: photobiomodulation influences processes involved in pain, which can significantly reduce it. Supporting the recovery process: red and near-infrared light influence biological processes that affect tissue repair. PowerCure red light therapy for a strained wrist The PowerCure Pro is a red light therapy device that you can use for a strained wrist, but also, for example, for a strained knee or other complaints and conditions. This device is designed for home use, for both people and animals. This allows you to treat your strained wrist effectively yourself.